第一百九十四章 速成教程，塔莉娅的认可（1/2）

“一二，三四。”

陈洛摆好抱架，动作缓慢的打了几套组合拳，一边打一边口述要点。

“来，你也试试。

塔莉娅学着陈洛的样子拉了一副站架，懵懵懂懂的打出了几发前后手直拳，陈洛眉头微皱，板着脸纠正：“肩部注意放松，转胯同时带动身体发力，再来！”

塔莉娅闻脸色微微一红，她没想到陈洛第一天就这么严苛，但还是乖乖照做。

莎拉坐在一旁，以审视的目光盯着陈洛的教程，一是保证教程质量，二是保护塔莉娅的安全。

格斗教程免不了肢体接触，万一陈洛毛手毛脚的。。。

陈洛也没心思理会这个中年女人，他的重心全都在塔莉娅身上，这是自己接的第一个明星私教，绝对不能搞砸。

他甚至一开始就对塔莉娅严苛要求，丝毫没有顾及对方的明星身份。

在陈洛看来，这里没有什么明星，只有教练和学员。

一番基础的拳法练习后，陈洛又展开了摔柔的入门教程，主要目的是让塔莉娅明白重心破坏与控制的原理。

在什么情况下可以将对手摔倒，又能在什么情况下保护自己摔倒时不受伤害。

且摔柔相较于拳脚，想要深入掌握需要更长的时间，所以在第一课就开展摔柔教程是很有必要的。

说到摔柔控制，就无可避免涉及到肢体接触了。

虽说他们已经站在地垫上，但陈洛为了保证安全，还是取来了一面更厚更软的垫子，之后陈洛开始演示基础腿法绊摔，将塔莉娅摔来摔去。

莎拉对此略有些抵触，可塔莉娅大大方方的和陈洛搭手训练，莎拉也不好表示什么。

理论加拳脚与摔柔的一番训练之后，已经过去了两个多小时，这比塔莉娅以往上过的任何一节高端健身私教课都长。

来之前塔莉娅已经做好了心理准备，但没想到第一天就会有这么高的强度，反观陈洛这位教练面色如常，除了让她短暂休息了一小会，没有要下课的意思。

此刻塔莉娅额头渗出了细腻的汗珠，衬得皮肤更为细嫩，几缕发丝黏在了泛红的脸颊上。

她的运动服被汗水打湿，胸前一起一伏的喘气，手指拳峰处的关节也有些红肿。

就连莎拉看的都有些累了。

就在她们二人以为终于要差不多时，陈洛又取来了一些小装备，演示起了药球抛掷、

弹力带冲刺等体能训练的基础项目。